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2026年1月8日
月子会所常见的催乳食材推荐
母乳是宝宝天然健康的食物，可以为宝宝提供身长发育所需的多种营养。母乳喂养不仅有利于宝宝，还可帮助产后妈妈更快的恢复，现实生活中有不少年轻妈妈都被奶水足的问题所困扰，针对这种情况，孕了么小编整理了月子会所常用的催奶食材推荐给大家。
燕麦
燕麦具有很好的饱腹感，其中的膳食纤维还可预防产后便秘。燕麦中富含铁元素，适合由于缺铁性贫血引起的奶水不足，可以增加母乳的供应量。.
银耳
银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。除此之外银行还含有多种矿物质，营养价值很高，中医认为银耳具有扶正强壮的作用，属于滋养补品，产后妈妈进食银耳，有助于补气养颜，增加乳汁分泌量。
莴笋
莴笋中含有丰富的铁质，而且茎和叶中都含有丰富的营养元素，产后食用莴笋能够补血，食用时最好连茎带叶一起。
豆腐
豆腐是公认的催乳食物，黄豆中含有丰富的天然雌激素，可以促进乳汁分泌，豆腐具有益气和中、清热解毒的功效，适于产后食用。
杏仁
杏仁中含有大量的蛋白质和钙，哺乳期内妈妈体内的钙会随乳汁流出，容易引起钙缺乏，降低母乳营养水平，平时可以将杏仁当做零食，不仅有效补钙，还可增加乳汁分泌。
引起奶水不足的原因有很多，除了妈妈的个人体质外，保持心情愉悦也是促进奶水分泌的关键因素。另外产后下奶晚，奶水稀少，一定要让宝宝多多吸吮，刺激乳腺分泌帮助下奶。
以上是孕了么小编为大家推荐的月子会所下奶食材，妈妈在坐月子期间不仅要注意身体的调养，更要注重心理调整，保持愉悦的心情，搭配合理饮食和适量运动，奶水不足的问题就会得到缓解。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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