海珠区人流后多久来月经
2026年1月13日
备孕不易多吃这些食物有助排卵
备孕除了要易于怀孕以外，更重要的是排出高质量的卵子，生出来的宝宝更聪明。很多女性由于身体缺乏相应的激素导致受孕困难，事实上通过恰当的饮食调理可以提升卵子质量，促进排卵，更容易受孕。下面孕了么小编为大家介绍几种有助于排卵的食物，正在备孕的妈妈们可以了解一下。
一、谷类食物
天然谷物中含有丰富的植物怀雌激素，这些激素可以模仿人体激素的生成和演变，一方面可以促进女性人体激素分泌，另一方面可以弥补女性体内的激素。补充激素就可以促进女性排卵，而且效果显著;日常生活中像小麦、大米、大豆、小米、黑米、燕麦等等都可以帮助女性促排卵。
二、豆制品
豆制品含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进女性下丘脑和垂体分泌促排卵激素，也就是说豆制品可以促进女性排卵。日常生活中像黄豆、豆腐、豌豆、豆浆、豆芽、大豆蛋白、绿豆、红豆这些食物口感香软而且具有很强的促排卵功效。
三、甲鱼
甲鱼公认的大补食材，其中含有丰富的植物胶、角蛋白、维生素，可以调节人体的内分泌;备孕女性吃甲鱼汤和甲鱼肉可以调节女性的身体内分泌和激素分泌水平，备孕女性吃甲鱼是很有效的，但是要注意甲鱼的烹饪方法不要氨中毒。
四、蔬菜
富含有纤维的蔬菜中的维生素和植物性激素含量比较高，其中维生素可以促进女性身体代谢性、植物性激素可以促进女性分泌促排卵激素并且抑制雄性激素分泌，从而促进备孕女性排卵，比如：芹菜、西红柿、马铃薯、蕨菜、菜花、白菜、油菜、竹笋、菌类等等。
五、坚果
坚果类食物也是含有很高的植物纤维和植物激素，但油脂含量较高，所以应当适量的吃，备孕女性可以适当的吃一些：黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、西瓜子
六、水果
根据科学家研究，红果干、桑葚、酸枣、大枣和石榴、苹果都含有高水平的植物纤维和植物性激素;可以帮助女性备孕排卵。另外水果中维生素和微量元素的含量都很丰富，不论是在备孕还是孕期，或是坐月子期间女性都可以适当吃一些水果，但要注意不宜进食过于寒凉的水果，以免造成子宫受寒。
备孕是非常辛苦的事，要从身体、心理等各方面做好充足的准备，以上几种食物对于促进排卵都有非常积极的作用，而且对于身体健康也没有危害，正在备孕的朋友们不妨尝试一下。备孕期间的饮食要注意营养全面均衡，不宜过于偏好某一种食物，以免营养摄入不足影响怀孕。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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