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2026年1月2日
哺乳期饮食食谱
有很多女性朋友在生完宝宝后都会遭遇奶水不足的烦恼，哺乳期要确保乳汁的充足供应，除了注意休息以外，还要从饮食上多下功夫，下面孕了么小编为大家介绍几款哺乳期饮食食谱，可以帮助解决奶水不足的问题。、
哺乳期饮食食谱之猪蹄通草汤：将猪蹄洗净，切成块状。葱白切段，通草洗净。然后将所有的材料都放入锅中，加入适量的盐。煮熟后即可出锅。这款猪蹄通草汤是属于中药下奶食谱。可以协助产后妈妈下奶。通草有清热通乳的功用，奶水缺乏的妈妈们可以试下。
哺乳期饮食食谱之黄芪炖鸡汤：将鸡洗净、处理干净，先后将鸡氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。再将生姜、黄芪都加入锅中。加入适量的清水，盐。煮熟后即可出锅。这款下奶食谱。产后妈妈食用时非常合适的，黄芪是民间有名的催乳食谱，不只能够补齐益血，还能通经下乳。
哺乳期饮食食谱之当归生姜羊肉汤：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。里面放有当归的中药下奶食谱，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
以上是孕了么小编为大家推荐的哺乳期饮食食谱，哺乳期饮食要注意营养的均衡搭配，一味的大补效果反而不太好，甚至有可能因为脂肪摄入过多而引起宝宝腹泻和妈妈肥胖等问题，合理膳食均衡营养才是正确的做法。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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