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2026年1月10日
产妇便秘
很多产妇在生过宝宝之后，都会或多或少的会出现便秘的症状，在便秘的困扰下产妇的生活质量大大下降。其实产后便秘并不是每一个产妇都会出现的，如果产妇在月子期间调理的好，那就能有效的缓解便秘。那跟随孕了么小编来了解下如何调理产后便秘？
产妇便秘期间的饮食需要特备注意，尽量要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，因为这些食物具有润肠通便的作用。在便秘期间还要多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，保证排便通畅。一日三餐要尽量的做到多样化，粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，而且要注意多饮水。只要饮食搭配的合理，对缓解便秘就能有很大帮助。
产妇坐月子期间身体虚弱，确实需要休养，但是也要适当的下地进行运动。如果长期的卧床休息，就会加重产妇便秘的症状。建议产妇多在室内走动走动，这样可以有效的促进肠道的蠕动。另外躺在床上休息的时候，也要多做做提肛的运动，这个动作可以促进肛门部位的血液循环，减少由于便秘引发的痔疮的几率。
产妇便秘期间不要心急，要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪。因为不良的情绪同样会导致胃酸的分泌下降，这样肠胃消化功能就会下降，很有可能会加重便秘。
除此之外，孕了么小编还建议产妇便秘期间，也要养成排便习惯，即使没有便宜，在晨起的时候也应该按时去厕所蹲一会，这样可以让身体养成按时排便的习惯。为了促使肠道产生便宜意，建议晨起之后先喝一杯温水，可以促进肠道蠕动，有助于排便。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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