临沂协和医院妇产科
2025年12月24日
怀孕可以吃板栗吗
女性在怀孕之后，生理方面会发生很大的变化，特别是在怀孕早期流产发生率比较高，为了肚子里的小宝宝能够健康成长，孕妈妈在饮食方面就要特别的小心谨慎。冬季正是板栗大量上市的季节，板栗可以用来做菜、炖汤，做成糖炒栗子也是非常美味的零食，那么怀孕可以吃板栗吗?来听听孕了么小编的介绍。
栗子属于坚果类，其中的淀粉含量非常高，另外栗子中含有很多全面的矿物质，比如钾、镁、铁、锌、锰等，特别是钾含量比较突出。另外栗子中维生素B1、B2含量丰富，每100克还含有24毫克维生素C。
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对于心脑血管疾病、骨质疏松等疾病有很好的防治作用，也是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子中含有的维生素C可以帮助和维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常作用，其中的核黄素对于口腔溃疡有很好的治疗作用。
板栗营养丰富，孕期吃板栗对妈妈和宝宝都有好处。孕期适当的吃板栗有助于胎儿的发育，板栗中的蛋白质和氨基酸含量很高，孕妇吃了可以有利于胎儿健康发育。孕妇吃板栗还有健身壮骨的作用，孕妇吃了后会有助于骨盆的发育成熟，对于顺产是非常有利的。
板栗中有丰富的蛋白质和多种氨基酸，孕妇吃了以后可以加强身体抵抗力，减少生病的机率。另外板栗中的钾元素，对于孕期水肿的孕妇非常的有利。除此这外孕妇适当吃板栗还可以缓解情绪，抑制疼痛，对改善孕期心情不稳定有很好的疗效。
虽然说板栗的好处很多，但是有一些注意事项需要提前了解，板栗营养丰富不过孕妇不适宜多吃，如果板栗吃多了，会造成消化不良或者是积食的，因此孕妈妈要注意量的把握。还有就是板栗中的含糖量是相当高的，所以，有妊娠期糖尿病的孕妇不宜多吃，以免引起血糖升高就不好了。
此外板栗中淀粉含量比较高，对于对于进食者的胃肠功能有很高的要求，板栗难以消化，吃多了又会导致滞气，脾胃虚弱的人不宜多吃，并且吃的时候一定要细嚼慢咽。
女性在孕期确实有很多需要注意的事项，通常女性在怀孕以后，在饮食方面要注意营养的均衡和全面，板栗营养丰富对于胎儿健康成长有好处，怀孕后适当吃些板栗是完全没有问题的，前提是把握好量。另外肠胃不好或是消化功能低下的孕妇最好少吃，以免食用过多引起便秘、积食的情况。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
发表评论