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2026年1月2日
产妇吃什么东西能下奶
在我国女性哺乳期间有很多的饮食禁忌，食物可选择性比较小，这样一来就会导致产后乳汁分泌减少。想要产后尽快下奶，就要了解正确的哺乳期饮食原则，一般来说大多哺乳妈妈并没有特殊的食物禁忌，接下来为大家介绍产妇吃什么东西能下奶？
产妇吃什么东西能下奶？蛋白质是构建、修复和维持身体组织的重要物质。哺乳妈妈应比正常女性每天多摄入25g的蛋白质。鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆都属于优质蛋白质的良好来源，哺乳期应该增加摄入。此外钙是饮食中重要的矿物质，可以促进骨骼的健康发育。牛奶及其制品是补钙的最佳食物，深绿色的蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等也是含钙丰富的食物。
产妇吃什么东西能下奶？很多时候乳汁分泌少是因为哺乳期妈妈身体虚弱，气血不足而引起的，这种情况要从根源解决问题。哺乳期妈妈需要每天通过膳食摄入25毫克铁，平衡合理的膳食一般都可达到此标准。如多选择瘦肉、黑色食物、强化铁的谷物，以及多摄入富含维生素C的食物，来增加铁的吸收。另外摄入水量与乳汁分泌量密切相关，因基础代谢高，出汗多，加上乳汁分泌，需水量高。哺乳妈妈平均每天会分泌750ml母乳，这是很大一部分液体流失量，因此平时也要适量补充液体。
通过孕了么小编的介绍，大家对于产妇吃什么东西能下奶这个问题已经有了正确的认识，事实上真正有效的催奶方法，除了饮食调理以外还包括宝宝的吮吸。大家只要树立母乳喂养的信心，保证充足睡眠和良好的饮食营养，尽早开奶让宝宝多吸吮，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多，奶水不足的问题也就迎刃而解了。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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