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2026年1月19日
什么是产后抑郁症？
随着生活节奏的加快，生娃成本的不断增加，再加上来自方方面面的压力，有越来越多的女性出现产后抑郁的症状。典型的产后抑郁多发生在产后的六周内，一般经过三至六个月会逐渐恢复，但是这类心理疾病严重影响着女性的身心健康，甚至有些人还认为产后抑郁都是女人太矫情，孕了么小编有必要为大家科普一下到底什么是产后抑郁症?
产后抑郁症已经成为女性精神障碍是最为常见的一种，在分娩过后，由于激素水平、家庭角色以及心理转变所造成的身体、情绪以及心理等一系列的问题。产后抑郁症的发病率约在15%至30%。由于人们对产后抑郁的认识不足，如果对此放任不管可能会对患者正常生活造成严重影响，会导致患者病情加重，甚至引发诸如自杀之类的社会问题。
一、产后抑郁症的典型症状有：
1.情绪抑郁。
2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
3.体重显著下降或者增加。
4.失眠或者睡眠过度。
5.精神运动性兴奋或阻滞。
6.感到疲劳或乏力。
7.遇事皆感毫无意义或自罪感。
8.思维力减退或注意力涣散。
9.反复出现死亡或自杀的想法。
如果具备以上症状5条或5条以上，包含第一条或第二条症状，且持续2周以上，就很可能是患上了产后抑郁症。
二、得了产后抑郁症该怎么办
1、注意说话方式
产后抑郁症反映了妈妈对育儿生活的强烈不安，有时周围人不太重视它，以为是新妈妈太过操心了。如果妈妈总是在自责，或倾诉对育儿生活抱有罪恶感时，周围人就要多加小心了，说话也要注意方式，不该说的话有：”加油哦、别忘你是个母亲、宝宝当然可爱了……”;应该这样说：”有什么烦心事，都跟我说吧”或”你真是太不容易了”或”我能做点什么吗?”或”你说得很对”。
2、更加关注自己身心的舒适度
产妇在生产后，体内的激素会发生急剧的变化，身心也会出现一些异常。新妈妈要更加关心自己的身心状况。如果有委屈和烦恼，可以跟闺蜜好友或者跟另一半倾诉。音乐也可以使人释放情绪，调解身心。只有在身心健康状态下，新妈妈才能体会到，与可爱宝宝在一起是多么幸福。
3、学会信赖他人，委托他人
很多妈妈在坐月子的时候，才是第一次跟婆婆生活在一起。生活难免有磕磕碰碰，新妈妈可不能抱着”万事不求人”的要强想法，将所有的事揽到自己身上。产后为了更好的休养，是很需要他人帮助的。
4、注重与他人的沟通
新妈妈要学会正确表达自己的意愿，如果对方不能正确理解自己的意思，或者好心办了坏事时，千万不要急躁，要耐心地向对方解释，同时学会倾听他人的意见，为了能与他人进行良好的沟通，新妈妈需要努力恢复体力。
5、不要无节制上网收集信息
建议新妈妈不要无节制上网收集信息，因为每个妈妈的环境和性格等方面的差异，产后烦恼存在着很大的个人差别，别人的经验不一定适用自己，过多的信息反而容易导致不安。
什么是产后抑郁症?通过孕了么小编的介绍大家对于这个问题已经有了一定的认识。产后抑郁是很多女性月子期间都会遇到的问题，如果发现患上产后抑郁，一定要引起注重，除了及时咨询医生以外，要学会自我开解，积极与家人和朋友沟通，有助于缓解不良情绪，帮助妈妈身心更好的康复。
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