济南市妇幼保健院
2025年12月23日
孕妇饮食食谱大全
孕期饮食关系到妈妈和宝宝两个人的健康，所以一定要格外注意。孕期饮食除了提供胎儿成长必要的营养元素以外，还可以帮助妈妈调理身体，缓解早孕反应带来的不适症状，孕了么小编整理了孕妇饮食食谱大全，推荐给大家。
孕妇饮食食谱大全之猪肚大米粥：猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净;放入沸水中烫熟，捞出切成片。在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。
孕妇饮食食谱大全之芹菜炒鸭血：芹菜洗净后切段，鸭血洗净后切条，加入沸水中绰烫后挥出;锅中加油爆炒葱、蒜，加入芹菜翻炒，之后加鸭血炒至变色，盐调味后即可出锅。芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，鸭血可润肠通便，有助于预防孕期便秘。
孕妇饮食食谱大全之红米排骨汤：红米洗净后用温水浸泡半小时，捞出备用;锅内加油烧热后加葱段爆炒、加入冰糖、酱油上色，之后放排骨段翻炒，加料酒去腥翻炒，之后加入适量开水，并将红米倒入锅中，先大火煮沸后改用小火焖熟即成。排骨汤中含有丰富钙质，红米富含铁，可预防孕期缺钙、贫血。
孕妇饮食食谱大全之香椿拌豆腐：豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎、装盘;香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。
以上是孕了么小编为大家推荐的孕妇饮食食谱大全，食材合理搭配确保营养均衡，而且做法也非常的简单，有兴趣的妈妈们赶紧尝试一下吧。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
发表评论