扬州流产手术费用受...
2026年1月2日
孕期安胎食谱准妈妈们看过来
怀孕是女性一生中最为特殊的生理时期，在此期间除了要照顾好自己以外，还要顾及到肚子里的宝宝，不论衣食住行首先都要考虑是否会影响宝宝的健康成长。孕期饮食并没有什么特别禁忌的地方，但也并非是什么都能吃，为了更有利于胎儿成长，安胎食谱是必不可少的。下面孕了么小编为大家推荐几款适合孕期食用的安胎食谱，准妈妈们赶紧学习起来吧。
1、姜丝鲫鱼汤
新鲜鲫鱼处理好，在鱼肚中加入春砂仁、葱段、花椒大料待用、生姜少许切丝备用;鲫鱼入锅加水，没过鱼身两指距离，小火慢炖1小时加入姜丝;再小火慢炖1小时，加入盐、猪油少许，熄火焖锅10分钟即可。姜丝鲫鱼汤对怀孕初期的妊娠呕吐有缓解奇效。
2、红枣阿胶黑米粥
阿胶少许、红枣适量、洗净的黑米待用;将阿胶打碎、红枣去核，待黑米熬成7分熟时加入阿胶和红枣;小火慢熬30分钟即可。红枣阿胶黑米粥可以补气血、增强孕妇精气利于养胎。
3、土豆炖排骨
肋小排500g洗净切小段，焯水，在冷水下锅中火慢炖半小时;土豆两颗洗净、削皮、切小块;葱、姜、蒜爆锅，浇入排骨中，再加土豆，小火慢炖40分钟即可。土豆炖排骨是一款家常菜，排骨富含大量的蛋白质补充怀孕初期所需营养
4、枸杞肝肚汤
猪肚200g洗净切丝，猪肝100g切小块，枸杞20g洗净备用。猪肚和猪肝一同下锅，加水，放葱段、加盐少许;出锅前10分钟加入枸杞即可。枸杞可以补气、动物肝脏可以补充蛋白质，两者结合非常适合孕期食用。
怀孕初期是孕妇最需要补充能量的时候，而且怀孕初期是胚胎刚刚成型的时候，需要孕妇给胚胎补充叶酸、蛋白质、维生素;所以，在怀孕初期应该多吃热量充足、叶酸、蛋白质、维生素含量高的食物，以达到保胎的效果。比如：坚果、动物肝脏、动物瘦肉、蛋类。除此之外，怀孕初期还需要补充维生素，一般可以通过直接吃水果来补充;像番茄、草莓、橘子、樱桃、香蕉、猕猴桃等水果不仅维生素含量丰富，而且也酸的含量也很高。
以上是孕了么小编为大家推荐的孕期安胎食谱，孕期饮食应当做到营养全面均衡，单一的食材的营养成份涵盖的不够全面，所以孕期应当吃的杂一些，包括一些粗粮、坚果、动物内脏之类的都可以吃，不过零食不宜多吃。同时也要注意不能吃过于寒凉的食物，有活血功效的食物也是要尽量避免的，防止引起流产。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
发表评论