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2026年1月2日
产妇下奶食谱
新妈妈刚刚生完宝宝，身体还十分虚弱，此时宝宝急需要妈妈的母乳来获得营养。其实通过正确的饮食调理可以帮助产后妈妈尽快下奶，接下来孕了么小编为大家推荐几款产妇下奶食谱，一起来了解一下吧。
产妇下奶食谱之虾仁馄饨汤：将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
产妇下奶食谱之猪骨催乳汤：取新鲜猪骨，通草，加上清水，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
产妇下奶食谱之花生大米粥：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
产妇下奶食谱之鲫鱼鲜汤：鲫鱼清理干净后，和通草一起上锅炖煮至软烂，出锅时加少量盐调味。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
以上是孕了么小编为大家介绍的产妇下奶食谱，很多新手妈妈都面临产后下奶晚或是奶水不足的问题，一般来说身体健康的产妇都可以为宝宝提供充足的乳汁，大家不必过于担心，哺乳期间注意休息，通过饮食慢慢调理，并让尽量让宝宝多吮吸，一般很快就会下奶。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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