西宁流产手术前后全...
2026年1月2日
产后子宫如何复旧不可忽视的产后子宫保健
从月子时要注意的事情有很多，通常妈妈在生完宝宝后身体非常虚弱，如果没有好好的护理很容易对身体造成不良影响，而且这种影响很有可能是持续一生的，所以一定要重视坐月子。在孕期由于宝宝的不断成长，子宫会一点点被撑大，而生产过后子宫并不能马上恢复原状，这需要一段很长的时间和过程，而子宫恢复的好坏对妈妈身体状况有着直接的影响，孕了么小编为大家介绍产后子宫如何复旧，西宁坐月子不可忽视的产后子宫保健。
一、产后子宫多久能恢复
十月怀胎一朝分娩，妈妈在生完宝宝后就要准备着手产后恢复工作。通常产后身体恢复需要的时间会比较长，特别是子宫复旧。一般来说，在生完宝宝后，大部分妈妈的子宫需要四至六周才能够逐渐复原，这也是为什么医学上的产褥期有42天的原因所在。如果想在月子里恢复的又快有好，这其中可有很大的学问，需要妈妈们在月子期间注意保养，多加注意。
二、产后子宫恢复的方法有哪些
怀孕期间，子宫变成了原来的数十倍大小，产后子宫恢复不好，易造成宫内感染，子宫收缩不良，甚至引发大出血，所以说月子里妈妈们一定要注意观察恶露的排出情况，做好子宫复旧。
1、坚持哺乳。妈妈乳房上有很多丰富的的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可能通过这些神经末稍来传入脑部，促进催产素的分泌，有助于促进子宫收缩从而加速子宫的复旧。
2、产后按摩。在分娩完成后，产妇可以经常在小腹上顺时针轻轻打圈按摩，在按摩过程中通过对穴位的刺激，可有效增强子宫肌肉的兴奋性，有助于促进宫缩来帮助恶露排出，也能让子宫尽快的恢复。此外还也可以按摩骶尾部进，能够起到促进盆腔肌肉收缩的功效，来帮助增强筋膜张力和子宫恢复。
3、产后运动。生完宝宝的七天后，产妇可以视自己的身体状况适当做一些诸如抬腿、提臀这样的简单运动，可以帮助子宫及骨盆的复原。
4、喝生化汤。我国很多地区都有产后喝生化汤的习俗，生化汤的功效主要是活血化瘀，可以帮助恶露尽快排出，同时有助于产后补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。
三、帮助子宫恢复的月子餐
1.栗子鸡块。将鸡块洗净，切块，用一点酱油和料酒腌制10分钟，倒入煮成7成熟的油内，炸至金黄色捞出沥油，将栗子也下锅炸一下。最后用葱姜蒜炒出香味后倒入鸡块、料酒、酱油、盐等，一会儿加水焖煮至7成熟放入栗子继续焖煮。这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，能补充产后流失的营养。栗子，养胃健脾，补肾强筋，鸡和栗子相配，还能活血止血，排除恶露和子宫复原。
2.参芪老母鸡汤。将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。
3.大枣黑木耳汤。用温水把黑木耳和大枣发泡并洗净后，放入适量水和冰糖，放入锅中蒸煮1小时即可。一天一次，把汤底吃完。这具有补气血，对贫血和流产后子宫保养有帮助。
生孩子是非常辛苦的过程，在此过程中妈妈的身体也遭受非常严重的创伤，因此在产后必须要好好的保养。产后子宫恢复需要全方位的护理，适当运动、合理饮食都能够帮助西宁月子里的妈妈身体更好的康复。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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