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2026年1月2日
孕期食谱
怀孕期间的饮食非常重要，因为孕妇的每一口吃食都关乎着胎宝宝的健康，只有保证孕妇的营养，才能让胎宝宝发育的更健康。但是也有很多孕妇在孕期食欲不振，面对什么食物都没有食欲。此时就需要家人做一些可口的饭菜给孕妇吃，才能帮助孕妇顺利的度过孕期。那跟随孕了么小编来学习一些孕期食谱中的做法。
先来说一说孕期食谱中猪肚大米粥的做法，这种粥的主要功效就是补气养血。猪肚中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。先准备猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许。然后将猪肚洗净，用淀粉和粗盐拌匀，再用清水洗净。放入沸水中烫熟，捞出来之后切成片。然后在锅里加入适量清水，在锅中放入淘洗净的大米。然后用大火煮沸，再放入猪肚和一些瘦猪肉。改成小火继续熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。
孕期食谱中的香菇油菜也是道清口的美食，可以帮助孕妇增强抵抗力。香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒。
先准备香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。然后将香菇洗净切片，把油菜洗净对半剖开。水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘，撒上葱花、淋上生抽即可。
再来了解下孕期食谱中的芹菜炒鸭血的做法，准备芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克。将芹菜洗净后切段，鸭血洗净后切条，两者入沸水中绰烫。锅中烧油爆炒葱花、蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味即可。以上是孕了么小编带给大家的孕期食谱，希望孕妇们有一个好胃口。
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