鞍山药物流产需要多...
2026年1月2日
孕期这样吃宝宝更聪明
现在的家庭教育观念一致认为不能让孩子输在起跑线上，究竟什么是起跑线?很多年轻的父母对此却并没有明确的概念。事实上孕育下一代，从备孕开始就要积极的准备，从饮食、保健到孕期保养等各方面都要特别注意，孕期多吃一些有助于智力发育的食物，从某些角度来说就是赢在了起跑线上。下面孕了么小编为大家做简单的介绍，孕期怎样吃更有助于宝宝聪明健康。
增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
产前智能提升的两个功用，就是让宝宝在胎儿期增加脑细胞的形成，以及尽量避免胎儿期脑细胞的渐减。而增加脑细胞形成的方法就是在孕期，多吃增加胎脑细胞数量的食物。
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等。
富含铁质的食物
铁质不足会严重影响胎儿智力成长，怀孕期间孕妈妈需要双倍的铁量来满足胎儿的氧气供应，
现实生活中有很多女性在怀孕时体内铁含量就不足，如果孕期不注意补充会引起胎儿缺氧，甚至造成发育不良、智商低的严重后果，孕期的日常饮食中要多吃富含铁质的食物，补铁时注意搭配富含维生素C的食物一起，更有助于铁质的吸收。
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
富含维生素的食物
怀孕期间的饮食要注意营养均衡，除了必要的蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，维生素的摄取量一定要充足，有助于维持体内矿物质的均衡吸收。比如维C有助于促进铁吸收、维D帮助钙的吸收，所以孕期在补充营养的同时，要重视维生素的补充。
推荐智力食物：橙汁、红辣椒、草莓以及各种新鲜水果蔬菜。
以上是孕了么小编介绍的孕期营养饮食原则，宝宝先天的智力发育，除了受遗传因素影响外，孕期的饮食也起到非常重要的作用，孕期多吃这些食物，有助于宝宝智力发育，孕妈妈们赶紧行动起来吧。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
发表评论