金华流产手术选择指...
2026年1月1日
孕期吃什么比较好
怀孕的辛苦只有经历过才会懂，通常在怀孕前三个月胎儿情况不稳定，胚胎刚开始在子宫着床，胎盘尚未形成，胎儿与母体连接并不牢固，稍不注意就有流产的可能，所以在怀孕初期妈妈们要格外注意。特别是本身就营养不良的孕妇，发生胎儿发育不良的可能性比较大，所以在怀孕初期就要加强营养的摄入，以免影响到宝宝的健康成长，那么孕期吃什么比较好呢?孕了么小编整理了一些适合孕期吃的食物，孕妈妈们赶紧来看一下吧。
很多准妈妈孕早期孕吐情况到来，对于很对食物都不会产生好感，这时准妈妈们可以多吃紫菜，紫菜没有异味，清淡，而且紫菜有清热利尿，补肾养心的功效，紫菜的营养价值很高对安胎有一定的作用。
另外补充大量维生素有助于缓解孕吐，这时候可以多吃些水果，有利于改善早孕反应并促进胎儿大脑发育。胎儿在生长发育的过程中，细胞不断的生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，而这些就需要维生素来维持。水果中含有丰富的维生素比如苹果、柠檬、香蕉、西瓜等这些日常水果都可以吃，在这里提醒大家最好吃应季的水果，毕竟大自然的馈赠才是最好的。
主食方面要做到粗细搭配，粗粮中的小米和玉米中富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1B2等，这些都是大米和面粉所不能比拟的，孕期多吃些粗粮还有助于预防和缓解便秘。
孕儿骨骼发育需要大量的钙，所以孕期补钙非常关键。海产品中富含丰富的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，且容易被人体吸收。比如紫菜、海带、海鱼、虾等。海产品对于大脑的发育、健康有极高的作用。当然不是所有的海产品都可以吃的。寒性的食物是不能吃的，比如螃蟹，孕妈妈要特别注意。
怀孕期间很多妈妈都戒掉了零食，事实上有一类零食孕期是可以常吃的，那就是干果。比如芝麻、核桃、花生对于宝宝成长都非常有帮助。芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经的重要成分，必须随时进补的;核桃营养很丰富，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1等成分含量高，孕妇每天吃几个核桃，对胎儿的发育和母体的身体健康都是极其有利的;花生所含的热量比较高，它富含各种维生素、糖、蛋白质、氨基酸等。
孕期的饮食虽然有很多禁忌，不过从总体来看适合孕妈妈吃的食物还是很多的，最重要的是注意营养的均衡和全面，以满足随宝宝成长而日益增加的营养需求。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
发表评论