龙岩现代妇产医院
2025年12月23日
孕期贫血别着急试试这些补血食物
怀孕的时候妈妈们要特别注意自己的身体状况，由于宝宝在妈妈肚子里需要吸收更多的营养，如果妈妈不注意饮食难免会出现这样那样的情况。随着孕期的不断增加，宝宝越长越大，妈妈体内的血容量也随之增加，如果此时在饮食方面不注重营养的跟进，很可能会出现孕期贫血的症状，贫血就要补血，否则会对妈妈和宝宝的健康造成影响，甚至引发一些严重的后果。在我们现实生活中有很多食物对于孕期贫血都有很好的改善作用，下面孕了么小编为大家做简单的介绍。
一、多吃富铁食物
从备孕开始到怀孕时，妈妈们要注意多吃瘦肉、家禽、蛋类以及动物内脏和血等富铁食物。这些食物中都含有极为丰富的铁元素，可以帮助妈妈快速的补充身体内缺少的铁质，缓解由于缺铁而导致的贫血。另外豆制品中的含铁量也比较我，肠道吸收率也比较高，主食方面可以多吃面食，一般面食比大米含铁量要丰富，肠道吸收也比较好。
二、新鲜的水果蔬菜
如果只是吃一些含铁量比较丰富的食物，宝妈们吸收不了，相当于没有补，所以我们除了需要吃含铁量丰富的食物之外，还应该吃一些促进铁元素吸收的食物。而新鲜的蔬菜水果是宝妈们在孕期的时候绝对不能错过的食物，这些食物里面都含有丰富是维生素C，而维生素C能够促进孕妇对于铁元素以及其它营养物质的吸收。所以孕期在注意补铁多吃富铁食物的同时，也要注重水果蔬菜的搭配，能够有效促进铁质吸收改善贫血。
三、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
四、做菜多用铁炊具烹调
平时在做饭炒菜时可以尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物的暑假会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，更容易被肠道所吸收。
五、补铁滴剂
用食物来补充是一个非常长久的过程，不能快速的见效。如果宝妈们贫血的情况不是很严重，那么我们是可以通过食物来帮助补血，如果宝妈们贫血的情况已经比较严重了，食物起不到什么作用了，那么孕妈们就应该在医生的建议下适量的选择补铁滴剂来帮助快速的缓解症状。
孕期贫血是比较常见的现象，如果发现自己有贫血的症状一定要不着急，及时纠正就可以。以上是孕了么小编整理的一些改善贫血的方法，大家可以根据自己的情况判断，选择适合的方法补充铁质，帮助宝宝健康成长。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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