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2026年1月1日
产后尿失禁怎么办
很多妈妈在产后都遭遇过尿失禁的尴尬，造成这种情况的主要原因在于生产过各中尿道括约肌的损伤。一般来说产后尿失禁都是暂时性的，通过正确的调理大部分人都能够恢复正常，但是如果没有引起足够的重视，也有可能会对女性的身体健康造成永久性的伤害，那么产后尿失禁怎么办?孕了么小编整理了一些应对产后尿失禁的方法，妈妈们不妨尝试一下。
产后很多女性都会遇到尿失禁的症状，尿失禁的程度也是有轻有重的，这主要适合女性的年龄、分娩次数以及体重有很大的关系。一般来说产妇的年龄越大，肌肉张力和弹性恢复就会比较差，顺产后尿失禁的风险也会高出很多。而体重越高的产后尿失禁发生的概率也比较高一些。产后尿失禁并非不可避免，一旦出现类似症状，通过正确的调理也是可以很好改善的，主要有以下几种方法：
1、产后及时排尿
生完宝宝后妈妈的身体比较虚弱，而产后六小时内要做的第一件事就是要及时排尿，定时排尿有助于缓解膀胱压力，从而减轻产后尿失禁的症状。
2、膀胱训练
产后尿失禁的发生与膀胱功能受损有着一定的关系，产后可以通过刻意的膀胱训练来缓解尿失禁症状。可以通过通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，刚开始去卫生间排尿的时间间隔可以定为一个小时，也就是60分钟，之后可以根据自己逐渐适应的情况延长时间，通过逐步训练可以很好的增强膀胱功能，进而缓解产后尿失禁。
3、尿道括约肌训练
在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟再去卫生间，坚持这个锻炼1-2周时间，将时间调整为30分钟一次，还可以坐在马桶上面，小便到一半的时候，突然停止，然后再继续尿，可以反复练习;
4、盆底肌肉训练
盆底肌肉收缩练习，可以改善尿道和直肠的括约肌功能，每次锻炼收缩骨盆肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反反复复练习，每次做10套收缩放松的练习，上午、下午、晚上每天三次练习，坚持4-6周以后会出现效果。
5、控制体重
有数据表明，产后尿失禁的出现与产妇体重有明显的关系，因此为了有效改善产后尿失禁症状，怀孕期间就要注意控制体重，但前提是不影响胎儿的正常成长。
以上是关于如何缓解产后尿失禁的方法介绍，如果在产后出现这种尴尬的情况，要记得做好日常防护准备，比如使用护垫、避免用力打喷嚏等等。如果通过简单的肌肉训练或日常护理都无法有效缓解产后尿失禁症状，一定要及时就医积极治疗，以防对日后的正常生活造成不利影响。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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