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2026年1月10日
产后切记不要这样坐月子
坐月子是很多妈妈都要经历的过程，经历了千辛万苦生下宝宝，需要一段时间来好好调养自己的身体。在我国有很多传统的月子习俗，但是现在的生活水平较过去有了很大的提高，有些习俗对于现在来说已经不适用，妈妈也要与时俱进，了解产后坐月子的常识。下面孕了么小编就带大家了解上饶坐月子不宜做的一些事，帮助大家度过舒适健康的月子生活。
1.多吃鸡蛋有营养
过去生活水平不高，鸡蛋是普通人家认为最为营养的东西，产妇在月子期间要吃很多鸡蛋。事实上并不是多吃鸡蛋就会尽快的促进自己的康复。鸡蛋的蛋白质利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。
2.喝红糖水补血
很多人以为红糖水就是最佳的月子饮品，其实，这样的饮食习惯并不正确。人们认为红糖中含有铁质，而铁是补血最重要的元素。事实上不同的红糖配料也存在很多差异，而且大部分的红糖中铁含量比较低，主要的成份还是糖，如果每天当水喝，很容易会导致产后肥胖，不利于产后身体的恢复。
3.多喝肉汤能下奶
产后下奶是很多妈妈要面临的问题，特别是初次生产的女性，有时候下奶并不是很顺畅。传统的月子习俗中认为喝肉汤有助于产妇下奶，因此月子期间各种鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤不断，事实上产后饮食过于油腻非但不利于下奶，反而会导致乳腺疾病或婴儿腹泻。
健康的饮食才会促进健康的生活，均衡营养的饮食才能够有效促进下奶。多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。如果饮食中含有大量的脂肪，有可能会导致乳腺管堵塞，反而不利于下奶。产后身体恢复需要的营养比较多，但这并不意味着全肉食。在饮食结构上要注意优质蛋白质的摄入，不宜过量。
4.不能吃蔬菜水果
由于产妇上生完孩子后，身体是比较的虚弱的，一些蔬菜水果中就是寒性比较大的，因此，就要适当的饮食。过去认为坐月子不能生吃蔬菜水果，会对肠胃不利。事实上在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果。
新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘;B族维生素可以帮助食物的消化;维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合，适当的吃些蔬菜水果对于产后恢复是有帮助的。。
5.一个月不能洗头洗澡
过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉，这倒说得过去，但是现在也要如此吗?月子里产妇爱出汗，此时更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。
6.需静养、少下床
很多人认为产妇是不能下床的，其实，进行适当的运动也是希望促进您的身体尽快的康复的。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果一个月都躺在床上，就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。
科学坐月子才能收获更好的自己，如今很多女性朋友坐月子时依旧沿袭传统的月子习俗，但这其中有很多是不科学的，希望上饶坐月子的朋友们都能够了解到科学坐月子的真正意义，及时摒弃传统陋习。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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