濮阳市妇幼保健院
2025年12月24日
产后护理饮食有哪些注意事项
十月怀胎不易，一朝分娩之后妈妈要开始为期一个月的产后修养过程。产后护理最关键的部分在于饮食调理，月子饮食与平时有很大的区别，不论是食材选择还是制作方法，都要照顾到产后妈妈虚弱的肠胃。接下来孕了么小编为大家介绍，产后护理饮食有哪些注意事项。
首先是进食规律，新妈妈在产后一段时间，由于哺乳的需要，容易有饥饿感，新手妈妈可以在三餐正餐之后适量加餐，比如在三餐中根据自己的情况穿插加五次小餐，保证让机体能量保持在一个平稳的状态，避免过饿或过饱。所以，新妈妈可以储存一些高蛋白、含复杂碳水化合物的食物，比如全麦面包、豆制品、坚果、水果酸奶等。
其次在食材选择上，产后饮食要特别注重营养的均衡，身体恢复需要大量营养，再加上母乳喂养的需求，如果进食过于单一，容易造成营养不良，不利于母婴健康。产后饮食要荤素搭配，肉类、鱼类、水果、蔬菜、粗粮等食材要合理配比，特别是水果蔬菜的比例要适当，利于补充维生素，还可有效预防产后便秘。
适量补水不宜禁盐。分娩过程中妈妈身体内水分流失会比较严重，而进行母乳喂养也要求身体内有充足的水分，毕竟母乳中90%的成份都是水，因此产后一定要注重补水，以免影响乳汁分泌。传统月子饮食要求禁盐，这样的做法并不正确，产后身体爱汗，这无疑会流失大量的盐分，如水及时补充极易造成体内电解质失衡，所以产后不宜禁盐，只是饮食保持清淡即可。
以上是产后饮食护理中需要注意的一些事项，孕了么小编建议大家多了解月子饮食常识，通过科学合理的饮食调理，来帮助身体恢复健康。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
发表评论