孕了么笔记

新妈妈产后第一餐吃什么很重要

经历了辛苦的十月怀胎，终于等到了宝宝的顺利出生。妈妈接下来的任务就是照顾好自己和宝宝，分娩过程中身体损耗严重，需要及时补充能量，产后的第一餐是妈妈身体康复的第一步，但毕竟坐月子与平时不同，吃什么如何吃都有很多的讲究，没有经验的朋友可以参考孕了么小编的推荐。

产后第一天应以”稀、软、清淡、有营养”为原则。当妈妈的第一天有很多方面需要注意的。就饮食来讲，应该把握”稀、软、清淡、营养丰富”的原则，所吃的食物以补充水分，易消化为主。

母乳喂养

如果采取的是自然分娩方式，产后第一餐通常会建议喝一些热牛奶、热粥等。牛奶一方面可以补充身体所需的水分，还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。

此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。需要注意的是，产妇喝的小米粥不可太稀。此以外，产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。产后第二餐可以用正常膳食。

有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。除正餐外，产后第一天还应该吃些新鲜蔬菜和水果，一方面能增加维生素的摄入，另一方面也有防止便秘的作用。

分娩过程中，产妇血液流失严重，产后补铁补血是必须要做的。如果是要进行母乳喂养，还要注意补充足够的水分，晚上可以另一次半流质的夜宵。

如果是剖腹产，术后需要禁食6小时，排气通畅后才可以进食。剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。建议进食一杯萝卜水、一杯白开水、大米粥。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃1或2天半流食，再给普通食物。

母乳喂养