天水地区有哪些流产...
2026年1月2日
孕中期饮食如何安排
怀孕四到七个月时，胎儿发育进入相对稳定的时期，大部分女性的早孕反应渐渐消失，孕中期也是孕妈妈感受最为舒适的一段时间，没有了孕吐的烦恼终于可以胃口大开想吃就吃。为了宝宝更好的成长，妈妈们最好制定规范的饮食计划，以确保营养的全面摄入，接下来孕了么小编就和大家聊一聊孕中期的饮食安排。
保证主食摄入量
首先孕中期的准妈妈要增加主食的摄入量，米和面是热量的主要来源。孕中期胎儿的迅速生长以及母体组织的生长都需要大量的热能。这都需要摄入主粮来满足，为保证孕妇能够摄入足够的热能以及避免维生素B1摄入不足，所以处于孕中期的孕妇，必须保证有足量的主粮摄入。
肉类食品
肉类食品中含有大量的优质蛋白质，这是胎儿成长最重要的物质基础，同时还会为准妈妈提供更多的能量。
孕中期可以吃一些动物内脏，包括肾、心、肝等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和矿物质。孕中期对血红素铁、维生素、叶酸等营养素需求量明显增加，建议准妈妈每周食用一定量的动物内脏，为宝宝成长提供充足的营养。
植物类油脂
孕中期胎儿的机体和大脑发育的速度加快，而植物油的脂类是胎儿细胞膜及中枢神经系统髓鞘化构成的物质基础，因此孕中期必须要及时补充足够的植物类油脂。
水果蔬菜
孕中期由于胎儿不断成长，对周边器官的压迫日益增加，特别是肠道压迫容易引起孕期便秘的出现，水果蔬菜中含有大量的膳食纤维可以帮助预防便秘。另外水果蔬菜中丰富的维生素含量，是宝宝健康成长最重要的营养基础。
海产品
孕中期胎儿成长速度加快，骨骼的生长需要足够的钙，孕中期缺钙是比较普遍的现象，在日常饮食方面可以多吃一些海产品，比如虾、海鱼等，可以帮助补钙。
进入孕中期后，准妈妈的食欲会渐渐大起来，因为孕中期是胎儿发育最迅速的时期，这时候只有补充足够的热量和营养才能满足肚子里胎儿生长发育的需求。孕中期的饮食一定要荤素搭配营养，食物品种要多样化，尽量避免出现挑食、偏食的现象，另外注意不宜食用过多的油炸食品和甜食，防止体重增长过快。
以上是孕了么小编为大家介绍的孕中期饮食安排，孕中期的饮食安排最好保持少食多餐，随着妊娠进展子宫不断胀大会对胃造成压迫，准妈妈在吃完饭之后很容易出现饱胀感，到了孕中期应当减少每顿饭的摄入量，由每日三餐改为每日五餐或是六餐，防止一次性吃的过饱不利于消化。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
发表评论