梅州市妇幼保健院
2025年12月24日
新手妈妈务必估到的产后保暖四大要点
有过坐月子经验的朋友都知道，不论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，坐月子一定要注意保暖。女性在产后身体虚弱，此时如果不注意保暖，很容易导致寒气入体，从而诱发各种各样的疾病。事实上坐月子保暖最重要的是做到严防死守，如何做好梅州月子期间的保暖，孕了么小编为您支招。
一、穿衣要暖
穿衣要暖这是基本，很多妈妈都能做到，需要稍加注意的就是起身活动和晚上哺乳的时候要特别注意，勿让寒气入体。如果是在冬季坐月子，晚上喂奶时最好穿上哺乳衣，如此可以避免着凉，做好乳房的保暖也能让宝宝吃上温热的奶水，不至于由于着凉而产生肠胃不适。
月子期间的衣着应当以舒适透气为宜，能够吸湿保暖，内衣内裤最好选择吸水性强的全棉制品，外衣和裤子要注意宽松柔软，有助于散热，如果需要下地走动，切不可光脚，最好穿上棉袜、软底鞋，避免脚部受凉而引发疾病。
二、睡觉要暖
产后大部分的新妈妈需要卧床休息，即便是在床上休息也需要注意保暖。如果是在冬季坐月子，要特别注意室内温度，保持在20至25度比较适宜。如果北方室内干燥，可以使用加湿器来增加室内温度，如果是在南方冬天室内湿冷，可以利用空调电暖器来除湿升温，但一定要注意用电安全。
新妈妈坐月子的房间最好能够见到阳光，这样能够顺便晒晒太阳，对于产后缓解心情焦虑也是有帮助的。晚上房间的灯光可以调为黄色，有光就会有温度，暖色相的光自然会比冷色相的光更能让人感觉到温暖。所以在满足阅读需求的光线之外，为房间的不同地点设置一些”暧昧”的光线，就能为家带来浓浓的暖意。
睡眠中最需要保暖，新妈妈在晚上睡觉时要注意盖好被子，最好穿着睡衣这样既有利于保暖，晚上起床喂奶时也不容易着凉。
三、洗澡要暖
传统的坐月子习俗不是允许产妇洗头洗澡的，主要是由于过去生活环境较差，洗头洗澡容易让产妇受寒。随着生活水平的不断提高，这些坐月子的旧俗已经逐渐被摒弃。如果是在冬季坐月子，产妇最好在分娩后一周再洗澡，可以提前开户取暖设备等浴室内温度升高后再洗，洗澡水要控制在37℃左右或是稍微热点，浴室最好不要太封闭，洗浴时间不宜太长，5-10分钟就可以了。
洗浴必须淋浴，不能坐浴。沐浴后，要尽快擦干身体且吹干头发，穿好衣服再出浴室，以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水，等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜，将生姜洗干净，用它来洗澡，这样也能祛寒。
四、饮食要暖
坐月子最重要的是饮食调理，一般不是特别虚弱的情况下不需要使用药物进补，可以针对不同症状适当使用中药并配合食疗来进行调理。产后饮食方面需要注意，生冷食物不要吃，平时饮食要以营养丰富易于消化的食材为主，以免增加产妇胃肠负担。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者”水气”大，吃了会伤身体，事实上新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素，其中含有丰富的膳食纤维还能够促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生，有助于产妇身体的康复。
梅州坐月子要从穿衣、睡觉、洗澡、饮食四方面做到全方位的保暖，如今科学坐月子的理念不断深入人心，过去传统中一些不合时宜的月子习俗已经不能适应现代生活的需求，但保暖是必须要做好的。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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