昌吉市人民医院妇产科
2025年12月24日
哪些食物可以帮助下奶
母乳中含有婴儿成长发育所需的多种营养元素，如今大力提倡母乳喂养，不仅仅是由于母乳是最适合婴儿的食物，还在于母乳喂养对妈妈的身体康复有很重要的意义。母乳是婴儿天然的食物，母乳更利于宝宝消化吸收，吃母乳的宝宝更聪明更少生病，母乳喂养对于增进亲子感情也大有帮助。不过并不是所有的妈妈在产后都会有充足的奶水，想要更好的进行母乳喂养，奶水充盈是前提，如果出现奶水不足的情况，可以通过饮食调理的方法来改善，孕了么小编整理了一些利于下奶的食物，大家不妨来了解一下。
1、花生
很多的月子食谱中都可以看到花生的影子，花生除了可以用于贫血、脾虚反胃、水肿等症状的食疗外，还具有显著的催乳功效。花生中含有丰富的钙，对于产后女性以及儿童补钙非常有益。
花生的红色外皮称做花生衣，它具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能，能够加强毛细血管的收缩，具有良好的止血功效，可用于各种出血症的治疗。花生与猪手炖汤是经典的月子食谱，既可以帮助产妇补充气血，还有极佳的下奶功效。
2、黄花菜
黄花菜是日常比较觉的一类食材，黄花菜的蛋白质含量十分丰富，具有较高的食疗价值。中医认为黄花菜可以湿热、宽胸、利尿、止血、下乳，用于治疗产后奶水不足，可以用黄花菜炖猪肉，功效显著。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有多种人体必需氨基酸，能够帮助提升人体代谢功能，其中的铁元素和维生素E具有预防贫血、降低胆固醇的作用。产后乳汁分泌不足，可以用黑芝麻磨成粉后，开水冲调，有助于舒活血液，促进新陈代谢，催乳下奶。
4、丝瓜络
丝瓜络是中药的一种，在丝瓜成熟后将其摘下，去皮、肉及种子，洗净晒干后即成。丝瓜络具有通行经络、凉血解毒的功效，中医用于治疗气血阻滞、经络不通。产后乳汁淤积往往会导致乳房包块的形成，严重时还会引发乳腺炎，将丝瓜络炖煮后服用，可以通调乳房气血，起到催乳、开胃、化痰的作用。
引起产后奶水不足的原因有很多，一般身体健康的女性在产后均能够分泌足够的乳汁来满足宝宝成长需求，因此大家不必过于焦虑。以上介绍的四种食材均有通乳下奶的功效，产后如果乳汁分泌不足可以偿试用以上几种食材来进行调理，效果非常不错。除了饮食以外，妈妈要注意保持心情愉悦，适当运动都有助于产后乳汁分泌。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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