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2025年12月27日
奶水不足怎么办这几种方法帮助快速下奶
母乳中所含的营养成份能够很好的满足宝宝成长发育所需，还可以帮助提升宝宝身体抵抗力，可以说是好处多多。有的时候理想很丰满现实却很骨感，妈妈已经做好充分的准备来打算母乳喂养，耐何身体不争气，奶是越吃越少，看着宝宝挨饿妈妈心里也很不是滋味。为了帮助妈妈们解决奶水不足的问题，孕了么小编整理了几种行之有效的下奶方法，大家不妨尝试一下。
1、频繁吮吸
有些妈妈觉得自己奶水不足，不敢经常给宝宝喂奶，只在一天之中的早、中、晚，喂3次奶。其实这是哺乳期妈妈常见的一个误区，其实奶水不足有大半原因就是因为宝宝没有经常吮吸乳头;宝宝吮吸乳头同样可以刺激妈妈乳腺分泌乳汁，宝宝吮吸的次数越多，妈妈的奶水分泌就越多。最佳的频率为每天喂奶8次以上，每次持续半小时;只要宝宝有吃的需要，妈妈就可以给宝宝喂奶。
2、补充营养
现在许多妈妈坐月子的时候，比较注意身材保健，不喜食猪蹄这类油腻的食物。其实，只要是蛋白质含量高的食物都可以用来下奶，比如：花生，搭配木瓜煲汤、鲫鱼，搭配木瓜煲汤、乳鸽，搭配银耳或栗子成菜，还有最常见的鸡蛋、茭白、豌豆等等都是通乳下奶的最佳食物。
3、按摩通乳
在哺乳之前，妈妈可以用毛巾热敷乳房，在用手轻轻托住乳房向一个方向(顺时针或逆时针)按摩。意为刺激乳房的皮肤，促进脑垂体释放催产素，催产素有助于乳腺分泌乳汁。但要注意，热敷的温度不宜过高，比正常体温高出3-5度即可，过高的温度会降低乳腺分泌乳汁的速度，会使下奶事半功倍。还有按摩时不要涂抹精油或者润肤霜之类的用品，避免宝宝在喝奶时误食护肤品成分。
4、舒缓情绪
产后的心理情绪对产妇的内分泌有着很大影响。根据调查显示，绝大多数产后消极、心情紧张、焦躁不安的妈妈都会回奶。由此看来，妈妈在产后一定要保持愉悦的心情，忘掉其他烦恼的琐事;你只管做一位开心的妈妈，其他的事情统统交给你的丈夫去做，这样才能保证奶水的质和量，才是对宝宝负责。
由于个人体质不同，在母乳喂养过程中奶水的分泌情况也是不一样的，但只是身体健康的女性一般在泌乳方面都不会有太大的问题。引起产后奶水不足的原因有很多，妈妈们可以根据自己的情况进行恰当的哺乳期护理，通过以上几种方法来尝试回奶，让宝宝能够喝到足够的母乳健康快乐的成长。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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