秦皇岛市妇幼保健院
2025年12月23日
孕晚期怎样做才更容易顺产
说起顺产很多孕妈妈都会紧张不已，确实顺产的过程会非常痛苦，但相对来说顺产的好处还是很多的，顺产更利于宝宝的成长发育，而且顺产妈妈的产后恢复速度会更快，对身体的伤害也比较小。总的来说满足条件的情况下，顺产还是第一选择，但是想要顺利分娩并不是那么容易，在孕晚期的时候多做一些准备工作，可以帮助顺产变得更简单一些。现在孕了么小编就为大家来讲讲，孕晚期怎么做才更容易顺产。
适量运动
适量的运动对于孕妈来说是非常重要的，运动可以增加我们体内的氧气含量，避免胎儿出现缺氧的可能，而且运动还能锻炼我们盆骨的肌肉，增加我们盆骨肌肉的弹性，减少生产时候的痛苦。最重要的一点就是，运动还能够很好的控制胎儿的体重，不会出现巨大儿的情况，对宝宝的健康也有了一定的保证。所以就算孕晚期，孕妈会感觉到非常的不舒服，也建议大家每天适量的运动，比如只是简单的散步都可以起到不错的效果。
控制体重
在怀孕的时候，为了保证宝宝的健康，孕妈们在饮食上面都不会太过于控制自己，所以孕妈的体重会呈现一个飙升的状态，但是在孕晚期的时候，就完全没有这个必要了，想反我们还应该适量的控制自己以及控制胎儿的体重，避免因为胎儿体重过重，造成巨大儿的情况无法正常生产，而且胎儿太胖也不是很好，很有可能造成一些疾病，所以大家一定要注意了~适量的控制自己的体重才是顺产的一大决定性因素。
均衡饮食
饮食是孕妇孕期护理的一个关键点，合理健康的饮食可以帮助宝妈更好的生产。特别是在孕晚期的时候，我们可以适量的多吃一些水果和蔬菜，少吃一些过于油腻的食物，油腻食物可能会变成脂肪在体内堆积，从而给孕妈的身体健康带来影响。一些新鲜的蔬菜水果，也能够帮助孕妈放松心情，这样对孕妈也是很有好处的。
掌握呼吸节奏
呼吸节奏对孕妈来说也是非常的重要，如果我们能够提前掌握呼吸的节奏，那么在生产的时候就会轻松很多，所以孕妈们在孕晚期的时候就可以开始练习了，只要掌握好了呼吸节奏，那么顺产就是一件很简单的事情。
想要顺产的妈妈一定要在孕期的时候提前做好准备，打下良好身体的基础可以有效减轻顺产过程中的痛苦，通过适量运动、合理饮食，学习并掌握分娩时的呼吸技巧，对于顺利分娩都有很不错的效果，大家不妨从现在开始做起，为顺产做准备。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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