驻马店药物流产与手...
2025年12月31日
如何补充叶酸
孕期要及时补充叶酸，以确保胎儿神经系统正常发育，孕期如果叶酸缺乏很可能会导致胎儿畸形。叶酸补充也要讲究方式方法，正确的补充才能更好的被身体吸收，接下来孕了么小编为大家介绍孕期如何补充叶酸。
叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周)，因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。那么如何补充叶酸呢?最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。
有数据表明，人体内所含叶酸量为5-6毫克，如何补充叶酸?摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收，备孕期及孕期每日推荐量为400微克。当然也可以通过叶酸片来摄取，不过需要在医生指导下合理补充叶酸，最好是采用药补与食补相结合的方式来摄取。
很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。如何补充叶酸?通过食物来补充叶酸时，要注意正确的食用方法，以减少叶酸流失。注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。
如何补充叶酸?备孕期间男女双方都需要补充叶酸，有研究表明男性体内叶酸含量不达标，会影响到精液中染色体的质量，因此备孕期间准爸爸也要做好叶酸补充，以免影响宝宝身体健康。
以上是孕了么小编关于如何补充叶酸的介绍，叶酸是孕期必不可少的维生素之一，从备孕期开始准妈妈和准爸爸就要开始补充叶酸，除了饮食以外还可以口服叶酸片来确保每日叶酸量的摄入，降低新生儿不良几率，帮助胎儿健康成长。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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