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2026年1月13日
孕晚期饮食
到孕晚期的时候，胎儿发育基本成熟，此时对于营养成份的需求已经相对稳定，孕晚期的饮食更应当侧重于为分娩做准备，并为母乳喂养打基础。下面孕了么小编就来为大家简单介绍关于孕晚期饮食的一些注意事项。
孕晚期饮食要以少食多餐的方式进餐，注重量少、菜丰富、多样。想要避免胎儿出生体重过高，减少分娩时的困难，准妈妈们要控制含高蛋白、高脂肪食物的进食量。
孕晚期易产生妊娠高血压综合症，而妊娠高血压综合症会对胎儿和产妇健康造成极为不利的影响，因此孕晚期饮食中需减少脂肪性食物的摄入。这是由于脂肪性食物中一般含有较高的胆固醇，如果血液中的胆固醇过多的积淀，血液的粘稠度会急剧增加，加之体内妊娠毒素的影响，孕妇的血压就会升高，孕晚期适合吃一些味道清淡的食物，每日食盐控制在7g以下，避免口味过重，也不要大量饮水。
孕晚期饮食可以多吃一些营养价值高体积小的食物，比如动物的肉等;减少量大且没营养的食物，比如土豆、红薯等。这样可以避免胃部胀满。同时，为了满足孕妇和胎儿对大量钙和维生素的需要，含钙丰富的食物和有大量维生素的食物也是孕妇的必要选择。
优质的蛋白质和脂肪酸是孕妇必不或缺的营养素，注意如果伴有妊娠高血压的孕妇则要减少日常饮食中蛋白质、水和盐的摄入量，同时增加植物油的摄入量。孕晚期饮食的日常营养要全面，减少高盐、高热量的食物，米面类主食也要少吃。
孕晚期饮食应当遵循少食多餐的原则，注意营养全面均衡摄入，如果孕晚期营养摄入不均衡，可能会导致胎儿发育缓慢或是体型过大，导致分娩困难，而科学合理的饮食搭配则可以降低不良分娩的概率，有助于母婴健康。
免责声明：本文内容仅供参考，不构成任何医疗建议或诊断。孕产期间的健康问题请务必咨询专业医生或医疗机构，切勿自行判断或用药。
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